Solen skiner, värmen strålar och semesterkänslan infinner sig. Men mitt i allt det härliga kan man drabbas av en oväntad gäst: sommarförkylningen. Den liknar sin vinterkusin på många sätt, men har också unika drag.
Vad är en sommarförkylning?
Sommarförkylning, även kallad enterovirusinfektion, orsakas av virus som trivs i värme. De sprids via direktkontakt med en sjuk person, till exempel genom att dela mat eller dryck, eller genom att röra vid föremål som den sjuka personen har rört vid. Symtomen på sommarförkylning liknar ofta vinterförkylningens, men kan inkludera:
- Diarré: Vattenig eller lös avföring, ofta med magsmärtor och illamående.
- Feber: Vanligtvis låggradig, men kan i vissa fall vara hög.
- Halsont: Ont och irritation i halsen, ibland med hosta.
- Trötthet och muskelsvaghet: Känsla av att vara matt och orkeslös.
- Huvudvärk: Ofta lätt och molande.
I de flesta fall går sommarförkylning över av sig själv inom några dagar. Det finns dock saker du kan göra för att lindra symtomen och förkorta sjukdomstiden.
Tips för att lindra sommarförkylning:
- Vila: Det viktigaste är att vila och ta hand om dig själv. Sov ordentligt och undvik ansträngande aktiviteter.
- Drick rikligt med vätska: Diarré och kräkningar kan leda till uttorkning, så det är viktigt att dricka mycket vatten och elektrolytlösningar.
- Ät mild mat: Välj mat som är lätt att smälta, till exempel kokt ris, grönsaksbuljong och yoghurt. Undvik fet mat, kryddig mat och koffein.
- Febernedsättande: Om du har feber kan du ta receptfria läkemedel som paracetamol eller ibuprofen.
- Smärtlindring: Om du har ont i halsen eller muskelsmärtor kan du ta receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol.
- Nässpray och halstabletter: Nässpray med koksalt kan lindra nästäppa, och halstabletter kan lindra halsont.
- Probiotika: Vissa studier tyder på att probiotika kan förkorta sjukdomstiden vid diarré.
Förebyggande åtgärder:
Det finns ingen 100% säker metod för att förhindra sommarförkylning, men du kan minska risken genom att:
- Tvätta händerna ofta: Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten, speciellt efter toalettbesök och före måltider.
- Undvik kontakt med sjuka personer: Om du kan, undvik att ha nära kontakt med personer som är förkylda.
- Desinficera ytor: Rengör och desinficera ytor som du ofta rör vid, till exempel dörrhandtag, diskhoar och mobiltelefoner.
- Ha god handhygien: Undvik att peta dig i näsan, ögonen eller munnen.
- Ät en hälsosam kost: En hälsosam kost med gott om frukt, grönsaker och fullkorn kan stärka ditt immunförsvar.
När ska man söka läkare?
De flesta fall av sommarförkylning går över av sig själva inom några dagar. Men om du har något av följande symtom bör du söka läkare:
- Hög feber (över 39°C)
- Kraftig diarré eller kräkningar som inte förbättras efter några dagar
- Blod i avföringen
- Svår buksmärta
- Uttorkningssymptom (t.ex. yrsel, mörka urinsamlingar, muntorrhet)
- Symtom som inte förbättras efter en vecka
Kom ihåg att detta bara är generell information. Om du är osäker på något eller har frågor om din hälsa, kontakta alltid en läkare. PÅ influensa-skydd.se kan du hitta exempel munskydd om du behöver det.